Category Archives: Zdravje in nega

Ali so omega 3 maščobe zdrave?

Pred leti je bilo veliko govora o tem, ali je omega 3 zares tako zelo dobrodošel za naše telo ali morda obstaja kakšna verjetnost, da nas prodajalci želijo nekoliko prinesti naokoli. Sedaj so raziskave pokazale, da so omega 3 maščobe nekaj, kar naš organizem dejansko potrebuje za normalno delovanje, tako da vsekakor se nam zdi prav, da obstajajo v obliki talbet, da jih lahko vedno zaužijemo v zadostni količini, ki jo naše telo potrebuje na dnevni ravni. Vsak dan moramo v telo vnašati omega 3, ker le tako bomo lahko prepričani, da ga imamo vedno dovolj.

omega 3

Če ga ne bi imeli dovolj, bi to seveda pomenilo, da smo nagnjeni k določenim težavam, ki so povezane z zdravjem, tako da vsekakor se nam zdi smiselno, da investirate nekaj denarja v to, da boste doma vedno imeli tablete oz. kapsule z omega 3 maščobami in da jih boste tudi redno uživali. Tako boste lahko imeli vedno mirno vest, da ste v svoje telo vnesli dovolj omega 3 maščob in da ste varni pred določenimi težavami. Vsekakor je zdravje tisti, ki je najbolj dragoceno, toda tega se pričnemo zavedati šele, ko ga izgubimo in to je dejstvo.

Vsi se verjetno zavedamo, da ko bomo izgubili zdravje, da si ga bomo želeli čim prej pridobiti nazaj, toda to ne gre kar tako in šele takrat bomo zares začutili kako neki izgleda, ko imamo ljudje težave, ki morda celo niso rešljive. Omega 3 maščobe lahko pomagajo pri preprečevanju številnih težav povezanih z zdravjem, zato se nam vsekakor zdi prav, da ste pozorni na to kako neki jih zauživate, saj v primeru rednega uživanja obstaja verjetnost, da boste lahko preprečili nastanek določenih bolezenjskih stanj. Ko boste omega 3 uživali dovolj pogosto, verjetno na počutju ne boste občutili nobene spremembe, vsekakor pa boste občutili placebo učinek, ki je prav tako izredno pomemben.

Liposukcija trebuha pripomore k boljši samopodobi

Liposukcija trebuha je lažji poseg, s katerim dosežemo odstranitev odvečnih maščob iz predelov našega telesa, ki jih ponavadi ne moremo odstraniti s pomočjo pravilne prehrane in gibanja. Liposukcija ni namenjena samo izgubi odvečnih kilogramov, z njo lahko preoblikujemo telo tako, da nam je po posegu kar se da najbolj všeč. Liposukcija poteka tako, da s pomočjo posebnih nastavkov in vakuma odstranijo odvečne maščobe iz trdovratnih delov našega telesa. Med trdovratne dele našega telesa štejemo tudi poseg liposukcija trebuha. Poseg je dokaj enostaven, celjenje po posegu pa je izredno hitro, hitrejše, kot pri drugih posegih.

Kandidati, ki se odločajo za poseg so tako moški, kot ženske, vendar je nekaj pogojev, ki jih mora vsak posameznik upoštevati, da mu je sploh omogočena liposukcija trebuha. Kandidat mora biti zdrava oseba, z normalno telesno težo. Pomembno pa je tudi, da je koža posameznega kandidata napeta in elastična. Sama liposukcija ni namenjena hujšanju, vendar le odstranitvi maščobe, ki je drugačne nemoremo.

liposukcija trebuha

Poseg poteka po posebnih postopkih. Najprej naredijo majhne reze v predele telsa, kjer poškodbe kasneje ne bodo takoj opazne. V zareze vbrizgajo posebno raztopino in snov za omrtvičenje telesa. Nato se čez te iste reze vstavijo posebni nastavki s katerimi vakumsko odstranijo odvečne maščobe. Rano nato še zašijejo. Liposukcija trebuha se lahko izvaja skupaj s kakšnim drugim posegom, kar celotno operacijo seveda podaljša.

Obstajajo različne oblike liposukcij. V estetski kliniki Nine Suvorov izvajajo tri različne liposukcije in sicer standardno, ultrazvočno in ultrazvočno asistirano. Pred posegom vas bodo ozavestili z vsemi možnimi tveganji, tako da bo vaš poseg kar se da miren in sproščen.

Po posegu pride običajno do nekaterih bolečin in težav, zato pacientom priporočijo uživanje tablet, ki to bolečino zmanjšajo. Po posegu pacient dobi kompresijsko obleko, ki jo mora redno nositi. Z običajnim življenskim slogom pa lahko začne, ko je pripravljen na to.

Poseg Liposukcija trebuha je povsem varen in hiter poseg, s katerim s pomočjo vakuma odstranijo maščobe, ki jih ni mogoče odstraniti na kakšen dručačen način. Okrevanje po operaciji je hitro, rezultati posega pa so neverjetni.

Bolečine v nogah

Vas mučijo bolečine v nogah? Težko stojite? Imate delo, pri katerem ves dan stojite, ali pa sedeče delo, kjer ne morete pretegniti svojih nog? Potem obstaja zelo velika verjetnost, da ste ali boste izpostavljeni kronični venski bolezni. Ta se pojavlja zaradi nezdravega načina življenja, premalo gibanja, dolgotrajnega stanja ali sedenja. Je pa kronična venska bolezen tudi gensko pogojena, tako da imajo tisti, ki že imajo bolezen v družini, precej večje možnosti, da za to boleznijo zbolijo tudi sami.

bolečine v nogah

Bolečine v nogah so eden prvih in najznačilnejših simptomov kronične venske bolezni. Pojavljajo se kot topa ali pekoča bolečina, kot občutek izjemno težkih nog, občutek oteklin in napetosti. Ponoči se pojavljajo krči in srbenje. Na simptome negativno vpliva tudi utrujenost in visoka temperatura, saj simptome in bolečine še bistveno okrepi.

Bolečine v nogah lahko zmanjšamo s počitkom, z dvignjenimi nogami in s hlajenjem. To so najhitrejši načini za ublažitev bolečine. Če pa želimo preprečiti nastanek bolezni ali njen prehiter razvoj, se moramo izogibati dolgotrajnemu stanju na mestu in dolgotrajnemu sedenju. Seveda je to v nekaterih primerih izjemno težko, saj nas delo sili v določene gibe in se temu v celoti ne moremo izogniti. Bolečine v nogah pa vendarle lahko preprečimo, če se kljub potrebi po stanju vsaj nekajkrat dnevno sprehodimo, da prekinjamo dolgotrajno sedenje in se kratko sprehodimo, da med sedenjem nikoli ne prekrižamo nog, po možnosti si pod noge podstavimo pručko, da so noge malo dvignjene od tal. Vsekakor pa se poskusimo vsaj v svojem prostem  času čim več sprehajati, saj s tem krepimo svoje noge.

Bolečine v nogah so bolezen sodobnega človeka in sodobnega, sedečega in mirujočega načina življenja, zato je nujno potrebno, da se vendarle poskušamo čim več sprehajati, da noge čim več uporabljamo in tako bomo poskrbeli, da se kronična bolezen ven ne bo razvila in da bomo ohranili zdravje.

Lchf diete z veliko maščobe

Brskam po spletu in naletim članek, kjer je opisana tako imenovana lchf dieta. Bistvo diete je, da se izogibaš ogljikovim hidratom, ki jih najdeš v vseh izdelkih iz pšenične moke in sladkarijam. Sem spadajo vse vrste sladkarij od tistih peciv, ki nastanejo doma, do raznih ekoloških in podobno. Vse kar vsebuje sladkor. A to ne pomeni, da sladkega ne boste nič užili. Odpoveste pa se tudi testeninam, kruhu, kosmičem in podobnim zadevam. Zakaj pišem o tem? lchf dieta je že bila na mojem jedilniku samo, da se nisem zavedala, da se imenuje tako. Ali bolje rečeno od takrat je minilo že kar nekaj časa in se o tej dieti še govorilo ni. In ali je bila učinkovita? Da, neizmerno izgubila sem 10 kg in dosegla postavo kakršne še nisem nikoli imela. Kako zelo sem trpela. Ni bilo lahko, priznam.

lchf dieta

Vsaj ne prve tri tedne a bila sem visoko motivirana, saj sem jo delala iz zdravstvih razlogov. A Lchf dieta mi je bila v pomoč , ko sem se poskušala znebiti kandide. Pri odpravljanju kandide pa je odpoved sladkorju bistvena. In kaj sem jedla. Namesto kuha sem jedla riževe vaflje. A tako kot kruh ni sam po sebi okusen tudi rižev vaflji niso. A če si nanj namažeš dober zelenjavni namaz in obložiš s korenčkom ter posuješ po vrhu še kalčke je odličen. Kuhala sem bolj mastno hrano z ogromno količino kvalitetnih maščob. A pazite pri uporabi maščob, nekatere so primerne samo za hladno uporabo. Koliko časa mi je lchf dieta vzela. Po tem, ko je minil prvi mesec sem vztrajala na njej več let.

Ko se enkrat navadiš je zelo enostavna. Jedla sem veliko. Pravzaprav sem bila sita čez glavo. Vse je bilo zelo okusno saj sem pri pripravi jedi uporabljala ogromne količine zelenjave, začimb in seveda maščob. Sladkarije pa sem od začetka pogrešala, nato pa sem začela uživati tudi v precej manj sladkih jedeh. Skuhala sem proso v rastlinskem mleku. Vanj sem umešala jagodičevje kot so jagode in borovnice, ter potresla s pravim kakavom in kokosom. Mjami je bilo okusno. Lchf dieta se mi je obrestovala. Pr njej pa se dopade, rano to, da se ti okusi izostrijo in vse je tako dobro, pa čeprav manj sladko.

Lchf diete z veliko maščobe
Oceni zgornjo objavo