Category Archives: Zdravje in nega

Bolečine v nogah

Vas mučijo bolečine v nogah? Težko stojite? Imate delo, pri katerem ves dan stojite, ali pa sedeče delo, kjer ne morete pretegniti svojih nog? Potem obstaja zelo velika verjetnost, da ste ali boste izpostavljeni kronični venski bolezni. Ta se pojavlja zaradi nezdravega načina življenja, premalo gibanja, dolgotrajnega stanja ali sedenja. Je pa kronična venska bolezen tudi gensko pogojena, tako da imajo tisti, ki že imajo bolezen v družini, precej večje možnosti, da za to boleznijo zbolijo tudi sami.

bolečine v nogah

Bolečine v nogah so eden prvih in najznačilnejših simptomov kronične venske bolezni. Pojavljajo se kot topa ali pekoča bolečina, kot občutek izjemno težkih nog, občutek oteklin in napetosti. Ponoči se pojavljajo krči in srbenje. Na simptome negativno vpliva tudi utrujenost in visoka temperatura, saj simptome in bolečine še bistveno okrepi.

Bolečine v nogah lahko zmanjšamo s počitkom, z dvignjenimi nogami in s hlajenjem. To so najhitrejši načini za ublažitev bolečine. Če pa želimo preprečiti nastanek bolezni ali njen prehiter razvoj, se moramo izogibati dolgotrajnemu stanju na mestu in dolgotrajnemu sedenju. Seveda je to v nekaterih primerih izjemno težko, saj nas delo sili v določene gibe in se temu v celoti ne moremo izogniti. Bolečine v nogah pa vendarle lahko preprečimo, če se kljub potrebi po stanju vsaj nekajkrat dnevno sprehodimo, da prekinjamo dolgotrajno sedenje in se kratko sprehodimo, da med sedenjem nikoli ne prekrižamo nog, po možnosti si pod noge podstavimo pručko, da so noge malo dvignjene od tal. Vsekakor pa se poskusimo vsaj v svojem prostem  času čim več sprehajati, saj s tem krepimo svoje noge.

Bolečine v nogah so bolezen sodobnega človeka in sodobnega, sedečega in mirujočega načina življenja, zato je nujno potrebno, da se vendarle poskušamo čim več sprehajati, da noge čim več uporabljamo in tako bomo poskrbeli, da se kronična bolezen ven ne bo razvila in da bomo ohranili zdravje.

Lchf diete z veliko maščobe

Brskam po spletu in naletim članek, kjer je opisana tako imenovana lchf dieta. Bistvo diete je, da se izogibaš ogljikovim hidratom, ki jih najdeš v vseh izdelkih iz pšenične moke in sladkarijam. Sem spadajo vse vrste sladkarij od tistih peciv, ki nastanejo doma, do raznih ekoloških in podobno. Vse kar vsebuje sladkor. A to ne pomeni, da sladkega ne boste nič užili. Odpoveste pa se tudi testeninam, kruhu, kosmičem in podobnim zadevam. Zakaj pišem o tem? lchf dieta je že bila na mojem jedilniku samo, da se nisem zavedala, da se imenuje tako. Ali bolje rečeno od takrat je minilo že kar nekaj časa in se o tej dieti še govorilo ni. In ali je bila učinkovita? Da, neizmerno izgubila sem 10 kg in dosegla postavo kakršne še nisem nikoli imela. Kako zelo sem trpela. Ni bilo lahko, priznam.

lchf dieta

Vsaj ne prve tri tedne a bila sem visoko motivirana, saj sem jo delala iz zdravstvih razlogov. A Lchf dieta mi je bila v pomoč , ko sem se poskušala znebiti kandide. Pri odpravljanju kandide pa je odpoved sladkorju bistvena. In kaj sem jedla. Namesto kuha sem jedla riževe vaflje. A tako kot kruh ni sam po sebi okusen tudi rižev vaflji niso. A če si nanj namažeš dober zelenjavni namaz in obložiš s korenčkom ter posuješ po vrhu še kalčke je odličen. Kuhala sem bolj mastno hrano z ogromno količino kvalitetnih maščob. A pazite pri uporabi maščob, nekatere so primerne samo za hladno uporabo. Koliko časa mi je lchf dieta vzela. Po tem, ko je minil prvi mesec sem vztrajala na njej več let.

Ko se enkrat navadiš je zelo enostavna. Jedla sem veliko. Pravzaprav sem bila sita čez glavo. Vse je bilo zelo okusno saj sem pri pripravi jedi uporabljala ogromne količine zelenjave, začimb in seveda maščob. Sladkarije pa sem od začetka pogrešala, nato pa sem začela uživati tudi v precej manj sladkih jedeh. Skuhala sem proso v rastlinskem mleku. Vanj sem umešala jagodičevje kot so jagode in borovnice, ter potresla s pravim kakavom in kokosom. Mjami je bilo okusno. Lchf dieta se mi je obrestovala. Pr njej pa se dopade, rano to, da se ti okusi izostrijo in vse je tako dobro, pa čeprav manj sladko.

Lchf diete z veliko maščobe
Oceni zgornjo objavo